การลงทุนในที่นอนธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดสารพิษที่ซุ่มซ่อนอยู่รอบ ๆ บ้านของคุณ ด้วยแคมเปญที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมที่กำลังมาถึงในยุคสมัยใหม่นี้ผู้ผลิตที่เพิ่มมากขึ้นก็กำลังใช้ความรู้สึกกังวลต่อสุขภาพและสิ่งแวดล้อมของผู้คนด้วยการผลิตผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับแผ่นดินโลกเช่นชุดเครื่องนอนเหล่านี้

เมื่อคุณชอบคนส่วนใหญ่ในท้องตลาดที่นอนหลับบนเตียงสังเคราะห์แล้วคุณจะเสี่ยงต่อสุขภาพและชีวิตของคุณไปกับการสัมผัสกับส่วนประกอบที่เป็นอันตราย ทำไมไม่ชำระสำหรับที่นอนสีเขียวที่ทำจากยางน้ำยางธรรมชาติและปลอดสารพิษ? ทำ

ไมไม่ลงทุนในประเภทนี้แทน?

ที่นอนยางพาราธรรมชาติเป็นโซลูชันที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมสำหรับประเภทของที่นอนที่ไม่ใช้ก่อนนอน นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่าเป็นโฟมหน่วยความจำ โฟมหน่วยความจำของที่นอนทำมาจากโพลียูรีเทนโฟมและได้มาจากปิโตรเลียมที่ไวไฟสูง

ดังนั้นเพื่อรักษาเสถียรภาพความเสี่ยงด้านความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์พวกเขาจะเคลือบอุดมไปด้วยสารหน่วงไฟบางอย่าง ในทางตรงกันข้ามยางพารามีคุณสมบัติทนต่อเปลวไฟได้โดยธรรมชาติดังนั้นจึงไม่มีความจำเป็นต้องใช้สารเคมีบำบัดใด ๆ ยางของตัวเองมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ธรรมชาติของต้นยางพารา

ที่นอนยางพาราธรรมชาติเป็นที่รู้จักกันว่ามีความทนทานมากซึ่งอาจใช้เวลาถึงสามสิบปี ไม่เพียง แต่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม แต่ยังสะดวกสบายในการนอนหลับและพักผ่อน นอกจากนี้ยังมีที่นอนฝ้ายอินทรีย์ที่มีจำหน่ายในตลาดอยู่แล้ว

ใช้เป็นที่นอนทดแทนแบบดั้งเดิม ประเภทมัดที่มีขดลวดเหล็กเป็นสปริง เพื่อให้ครอบคลุมสปริง บริษัท ใช้สารหน่วงไฟบางชนิดเช่นกันซึ่งเป็นที่รู้กันว่าเป็นสารสังเคราะห์และเป็นสารที่เป็นอันตราย แต่ด้วยผ้าฝ้ายอินทรีย์และผ้าขนสัตว์ชนิดทนไฟของเ

ปลวไฟคุณสามารถปราศจากสารพิษได้

การใช้ที่นอนยางพาราธรรมชาติจะช่วยยกระดับคุณภาพอากาศในอาคารของคุณได้ดีขึ้นและลดการสัมผัสกับสารก่อมะเร็งบางชนิดด้วย มันจะทำให้คุณมีบรรยากาศที่สงบและอบอุ่น พวกเขาจะทำโดยไม่ต้องใช้สารพิษใด ๆ หรือสารเคมีที่เป็นอันตรายและแน่นอนสามารถติดแท็กเป็นปลอดสารพิษ คุณสามารถแม้แต่จะระบุได้ว่าเป็นของเสียที่ย่อยสลายทางชีวภาพเมื่อไม่มีการใช้แล้ว พวกเขาอาจเสียค่าใช้จ่ายอีกเล็กน้อย แต่เป็นเงินลงทุนที่ดี

รายละเอียดเพิ่มเติม: http://www.cozylatex.com/index.php?mo=17

 

การรักษาผมร่วงขาดทุนผมหมายถึงวิธีการทางคลินิกหรือขั้นตอนทางคลินิกในการเรียกคืนและปลูกผมใหม่หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการสูญเสียเส้นผมหรือปัญหาผมร่วงใด ๆ

การรักษาผมร่วงแบ่งออกเป็นสามประเภท:
การรักษาทางการแพทย์สำหรับการสูญเสียเส้นผม, Propecia, Rogaine, Avodart, Nizoral
การปลูกถ่ายผม การผ่าตัดเปลี่ยนเส้นผมที่ไม่ผ่าตัด

การรักษาทางการแพทย์สำหรับการรักษาผมร่วง
Propecia และ Rogaine เป็นยาที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA สองฉบับสำหรับการรักษาผมร่วง Propecia เป็นยาเม็ดและ Rogaine เป็นโลชั่นเฉพาะที่มีอยู่ในจุดแข็งที่แตกต่างกัน
การปลูกถ่าย ผมการปลูกถ่ายผมเป็นการผ่าตัดเพื่อรักษาผมร่วงหรือศีรษะล้าน หมอแจกจ่ายขนจากพื้นที่หนาไปจนถึงพื้นที่หัวล้าน การผ่าตัดปลูกถ่ายจะดำเนินการภายใต้การดมยาสลบเฉพาะที่ มีรายงานอาการปวดเล็กน้อยในระหว่างการผ่าตัด

ขั้นตอนของการผ่าตัดปลูกผม  หนังศีรษะทำความสะอาดอย่างละเอียด

* พื้นที่ที่มีการเจริญเติบโตของเส้นผมปกติจะถูกยาสลบด้วยเข็มขนาดเล็ก และหลังจากนั้นส่วนของหนังศีรษะขนจะถูกลบออกด้วยมีดผ่าตัดและบันทึกไว้สำหรับขั้นตอนถัดไป จากนั้นหนังศีรษะจะถูกเย็บอย่างเหมาะสมเพื่อปิด

* ขั้นตอนต่อไปคือการขจัดหนังศีรษะจากแต่ละเส้นผมด้วยใบมีคมและแว่นขยาย

* ขั้นตอนสุดท้ายคือการทำความสะอาดและการจัดเตรียมส่วนของหนังศีรษะที่มีเส้นขนที่มีสุขภาพดีเหล่านี้เพื่อปลูกถ่าย หนังศีรษะของบริเวณนี้ถูกยั่วยวนด้วยเข็มขนาดเล็กและหลุมที่ละเอียดมากจะทำในหนังศีรษะและเส้นผมที่มีสุขภาพดีจะถูกกราฟต์อย่างรอบคอบในรูเหล่านี้ ในหนึ่งร้อยนั่งและหลายพันของผมปลูกถ่ายได้สำเร็จ

ส่วนมากของเราคิดว่าเมลาโทนินอาหารเสริมเมลาโทนิเป็นเพียงการช่วยการนอนหลับ แต่สิ่งที่ไม่ได้พูดถึงมากเป็นความจริงที่ว่าเมลาโทนิเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมาก มันมีพลังและปลอดภัยมากจนได้มีการศึกษาหลายเรื่องที่ทำให้เมลาโทนิแก่ทารกแรกเกิดที่ไม่สบายอย่างมากซึ่งเป็นกลุ่มประชากรที่อ่อนแอที่สุดที่คุณสามารถนึกได้ ในทุกการศึกษาเมลาโทนิจะช่วยให้อัตราการรอดตายของทารกเหล่านี้ดีขึ้นในขณะที่ไม่ก่อให้เกิดผลร้ายใด ๆ ดังนั้นหากเมลาโทนิปลอดภัยมากและช่วยเพิ่มการอยู่รอดของทารกแรกคลอดที่ป่วยได้เหตุใดจึงไม่ใช้แพทย์

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตโดยธรรมชาติ

เมื่อไม่มีแสงและช่วยให้ร่างกายของเราเข้าสู่โหมดสลีป ในขณะที่เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการผลิตในต่อม ก็ยังผลิตในระบบทางเดินอาหารเช่นกัน แม้ว่าร่างกายของเราจะผลิตเมลาโทนิน แต่ก็ใช้เป็นเวลาหลายปีเป็นอาหารเสริมที่สามารถนำมาใช้ได้ในตอนเย็นเพื่อช่วยในการแก้ปัญหาเรื่องการนอนหลับหรือการพ่นไอออน สิ่งที่เป็นที่รู้จักกันน้อยคือว่าเมลาโทนิเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพอย่างน่าอัศจรรย์ที่ได้รับการแสดงในการศึกษาเพื่อเป็นประโยชน์สำหรับอาการลำไส้แปรปรวนโรคเบาหวานคอเลสเตอรอลสูงและแม้แต่โรคมะเร็ง สิ่งที่น่าประหลาดใจยิ่งกว่านั้นก็คือว่าได้รับการแสดงในการทดลองแบบ ที่มีการควบคุมเพื่อให้มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการเสียชีวิตของทารกในเด็กป่วยที่สามารถจินตนาการได้

สารก่อมลพิษจากธรรมชาติอ้างว่ามีเพียงการศึกษา

ไม่เพียงพอเกี่ยวกับผลกระทบในระยะยาวของเมลาโทนิที่จะกล่าวว่ามีความปลอดภัยเพียงพอสำหรับคนที่จะใช้เป็นประจำ แต่การศึกษาล่าสุดให้ปริมาณของเมลาโทนิ สูงกว่า ยาปกติที่ใช้สำหรับการนอนหลับไปเกือบพันผู้หญิงเป็นเวลา 3 ปีที่แทบจะไม่เกิดผลข้างเคียงเลย การศึกษาของมนุษย์อย่างเป็นทางการเกี่ยวกับขนาดดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นกับสารที่คิดว่าไม่ปลอดภัยและการศึกษาเชิงทดลองเป็นเพียงการไม่ได้เกิดขึ้นกับทารกแรกเกิดที่ป่วยหนักหากแพทย์กังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของสารเคมีที่ได้รับ เมลาโทนินแสดงให้เห็นว่าปลอดภัยกว่าและเป็นประโยชน์มากกว่าที่จะไม่ให้ยาเหล่านี้

ในความเป็นจริงในการศึกษาขนาดเล็กที่ทำเกี่ยวกับทารกแรกเกิดที่ป่วยหนักกับการติดเชื้อในเลือดตายไม่มีทารกตายในกลุ่มเมลาโทนิในขณะที่ 3 ทารกเสียชีวิตในกลุ่ม ‘การดูแลมาตรฐาน’! ในสองการศึกษาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับทารกแรกเกิดที่ต้องใช้ชีวิตเพื่อสนับสนุนปัญหาเกี่ยวกับปอดหรือการผ่าตัดเพื่อลดความผิดปกติของหัวใจทารกที่รักษาด้วยเมลาโทนิจะดีกว่าเด็กที่ไม่ได้รับเมลาโทนิน ไม่ดีเท่าที่อคติกับยาทำให้การศึกษาที่น่าตื่นเต้นเช่นนี้แทบไม่มีความสนใจในโลกวิทยาศาสตร์ ดังนั้นเราจะไม่ทราบว่าเด็กหลายพันคนที่ชีวิตของพวกเขากำลังห้อยอยู่ในภาวะสมดุลทุกปีอาจได้รับความช่วยเหลือหากแพทย์ให้ยาเมลาโทนินเพียงเล็กน้อยและปลอดภัย สนใจสั่งซื้อที่ http://www.docmeeshop.com

 

หากคุณมักประสบภาวะอิจฉาริษยาอาหารไม่ย่อยหรือกรดไหลย้อนการรักษาและการรักษาเป็นสิ่งที่คุณมักมองหา กรดไหลย้อนมีสาเหตุมาจากกรดในกระเพาะอาหารหรืออาหารที่หวนกลับเข้าสู่หลอดอาหารทำให้เกิดอาการแสบร้อนหลังรับประทานอาหาร นี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อที่ด้านล่างของหลอดอาหารไม่ปิดอย่างถูกต้องหรือเนื่องจากการเพิ่มความดันในช่องท้องจากการตั้งครรภ์หรือโรคอ้วน

หนึ่งในขั้นตอนแรกที่จะใช้ในการแก้กรดไหลย้อนคือการทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นกรดไหลย้อน เหล่านี้อาจรวมถึงอาหารรสเผ็ดช็อคโกแลตอาหารที่เป็นกรดเช่นส้มและมะเขือเทศอาหารทอดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่และลดน้ำหนักหากจำเป็น การกินอาหารที่มีขนาดเล็กมากขึ้นสามารถลดอาการกรดไหลย้อนได้บ่อยขึ้น

หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่เพียงพอที่จะรักษากรดไหลย้อนของคุณ

ขั้นตอนต่อไปคือการใช้ยา ยาสามัญประจำตัวที่พบบ่อย ได้แก่ ยาแก้ท้องเฟ้อหรือยาโฟมยาลดกรดที่ใช้เป็นส่วนผสมของเกลือเพื่อต่อต้านกรดในกระเพาะอาหารของคุณตัวแทนโฟมทำงานโดยครอบคลุมซับในกระเพาะอาหารของคุณด้วยโฟมเพื่อป้องกัน  ยาอีกประเภทหนึ่งเรียกว่า เหล่านี้มีอยู่ทั้งในที่เคาน์เตอร์และความแข็งแรงยา ยาเหล่านี้ให้การรักษาระยะสั้นสำหรับอาการกรดไหลย้อน พวกเขาทำงานโดยการปิดกั้นปริมาณของกรดที่ผลิตในกระเพาะอาหาร ยาที่ใช้กันแพร่หลายอื่น ๆ รวมถึงตัวยับยั้งโปรตอนปั๊มซึ่งทำงานได้ดีกว่า ตัวบล็อกและ ซึ่งช่วยให้กระเพาะอาหารว่างเปล่าได้เร็วขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถตรวจสอบได้ว่ายาเหล่านี้ใช้ได้หรือไม่ในการรักษากรดไหลย้อนของคุณ

ในบางกรณีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยาไม่เพียงพอ

ที่จะควบคุมภาวะกรดไหลย้อน ขั้นตอนต่อไปในการรักษากรดไหลย้อนคือการมีการทดสอบทางการแพทย์เพื่อวินิจฉัยปัญหา แพทย์ของคุณอาจสั่งให้กลืนแบเรียม นี่คือการทดสอบรังสีเอกซ์ที่จะแสดงความผิดปกติใด ๆ เช่นไส้เลื่อนฮิทาลหรือการเป็นแผล การทดสอบทั่วไปอีกอย่างหนึ่งคือ ด้านบน นี่เป็นการทดสอบที่แม่นยำกว่าการกลืนแบเรียม แพทย์สอดท่ออ่อนลงลำคอของคุณ หลอดนี้มีกล้องเล็ก ๆ อยู่ตอนท้ายดังนั้นแพทย์จึงสามารถมองเห็นพื้นผิวของหลอดอาหารและสังเกตความผิดปกติใด ๆ ได้ แพทย์สามารถตรวจดูว่ามีความเสียหายต่อเยื่อบุของหลอดอาหารหรือไม่และเขาอาจจะนำตัวอย่างของเซลล์ออกจากซับโดยใส่แหนบเล็ก ๆ ลงในหลอด

แม้ว่าจะหายากที่จะมีการรักษาผ่าตัดกรด สำหรับบางคนก็เป็นทางเลือกที่เหมาะสมกับชีวิตของความรู้สึกไม่สบาย การรักษาด้วยการผ่าตัดเกี่ยวข้องกับขั้นตอนที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณด้านล่างของหลอดอาหารเพื่อรักษากรดไหลย้อน การรักษาและการรักษากรดไหลย้อนขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณมีอาการและความรุนแรงของอาการเหล่านี้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อนมากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์เนื่องจากอาจส่งผลให้เกิดอาการรุนแรงขึ้น

รายละเอียดเพิ่มเติม : https://www.narahcare.com/

คอลลาเจน หมายถึงโปรตีนชนิดหนึ่ง ซึ่งทำหน้าที่ผิดแผกแตกต่างจากโปรตีนโดยทั่วไปราวกับเอนไซม์ ไฟเบอร์คอลลาเจนมีรูปร่างเป็นสายบิดที่มีกลุ่มโมเลกุลเกี่ยวข้องกันมากมาย โดยปกติหนังจะมีคอลลาเจนเป็นโครงร่างอยู่มาก คอลลาเจนนั้นมิได้มีอยู่ที่หนังส่วนอกแค่นั้น อวัยวะในร่างกาย ตัวอย่างเช่น ผังผืด กระดูกอ่อน เส้นเอ็น เอ็นกล้าม และกระดูก คอลลาเจนที่เป็นส่วนประกอบหลักของชั้นผิวมีชื่อเรียกอีกอย่างว่า “เคราติน”

เคราติน มีการทำงานสร้างความแน่นหนาและความอ่อนตัว เมื่อสารเคราตินภายในชั้นผิวเบาลง จึงปรากฏริ้วรอย บนชั้นผิว ยิ่งไปกว่านี้ เคราตินมีภาระหน้าที่สร้างความหยุ่นให้ผนังหลอดเลือด เกี่ยวข้องช่วยในการสร้างเยื่อใหม่ ทั้งยังคือชิ้นส่วนของเยื่อกระจกตาพร้อมทั้งแก้วตาตาด้วย

ภายในทางการพยาบาลคอลลาเจนมีการใช้ในศัลยกรรมปรุงแต่งอย่างแพร่สะพัด โดยเป็นการเกื้อกูลแก้ไขคนไข้รอยแผลไหม้เพื่อให้ทำโครงกระดูกใหม่ ทั้งยังใช้ในวัตถุประสงค์ทางทันตกรรม ออร์โทพีดิกส์และศัลยกรรมอื่นอีกมาก

ดังนี้เนื่องด้วยเมื่อคอลลาเจนผ่านการแตกสลายด้วยน้ำจะกระจายตัวออกเป็นสารสลับซับซ้อนของคอลลาเจนเปปไทด์แบบ Polyproline II ไม่ก็เจลาติน นอกจากการใช้เป็นของกินแล้ว คอลลาเจนยังใช้เป็นองค์ประกอบของยารักษาโรค เครื่องสำอาง เมื่อวิเคราะห์ภายในแง่ของอุตสาหกรรมโภชนา สารคอลลาเจนไม่ได้มีกรดอะมิโนที่มีผลประโยชน์ต่อร่างกาย แต่มีประโคมข่าวเชิงพาณิชย์ว่าผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบคอลลาเจนอาจจะยับยั้งการเกิดริ้วรอยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งยังไม่มีผลวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ออกมา หนุนหลังการบอกกล่าวภายในประเภทนี้ สนใจเพิ่มเติมได้ที่ http://www.rubycollagenthailand.com/

ออกกำลังกาย มีผลดีต่อสุขภาพสาววัย 20 ปี ทั้งสำหรับคนอยากลดความอ้วน หรืออยากเพิ่มความเฮลธ์ตี้ ถ้าอายุยังอยู่ในวัย 20 ปี การออกกำลังกายแบบนี้สิเด็ดเว่อร์

เพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง การออกกำลังกายก็ควรเป็นกิจวัตรประจำวันอย่างหนึ่งของทุกคน แต่ในเมื่อโลกใบนี้มีการดูแลสุขภาพในแต่ละช่วงวัยให้ทำตาม การออกกำลังกายให้เหมาะกับอายุและสุขภาพของแต่ละช่วงวัยก็ควรมีด้วยเช่นกัน อย่างใครที่อายุยังอยู่ในช่วง 20 ปี เขาว่ากันว่าการออกกำลังกายดังต่อไปนี้แหละใช่ และเหมาะกับวัยของคุณที่สุดแล้ว

เต้นซุมบ้า (Zumba)
การออกกำลังกายที่ผสมผสานไปด้วยความสนุกสนานของเสียงเพลงที่เร้าใจ และท่าเต้นที่ได้โยกย้ายส่ายสะบัดกันสุดเหวี่ยง เหมือนได้ออกสเต็ปเต้นไม่ผิดเพี้ยน และ 45 นาทีของการออกกำลังกายด้วยซุมบ้า คุณจะได้ทั้งเบิร์นแคลอรี พร้อมทั้งได้บริหารกล้ามเนื้อร่างกายแทบทุกส่วนไปด้วยกัน

ออกกำลังกายเบา ๆ ไปกับเครื่องออกกำลังกาย
แม้เราจะอายุยังน้อย แต่ก็ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบ้าง และเจ้าเครื่องออกกำลังกายอยู่กับบ้านทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นจักรยาน หรืออิลิปติคอลนี่แหละค่ะจะช่วยให้เราได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะสามารถออกกำลังกายไปด้วย ดูทีวีไปด้วยได้ ฉะนั้นสาวคนไหนติดรายการหรือละครอะไรอยู่ ก็หายห่วงได้เลย จัดไปเบา ๆ สักวันละ 20-30 นาทีก็พอแล้ว

เวทเทรนนิ่ง
จากสาวน้อยบอบบางดูไร้เรี่ยวแรง ลองออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งสัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาทีเบา ๆ เป็นประจำ แค่นี้ไม่ทำให้กล้ามขึ้นจนดูแมนไปได้หรอกค่ะ แต่การเล่นเวทจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรง กระชับ และมีรูปร่างดีขึ้นเยอะ

วิ่ง
ในช่วงอายุน้อย ๆ ตอนที่ข้อเข่าและกระดูกยังแข็งแรงดี เราควรฉวยโอกาสนี้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วยการวิ่งมันซะเลย โดยใครเพิ่งเริ่มวิ่งก็ค่อยเป็นค่อยไปนะคะ สตาร์ทที่ 10 นาทีต่อวัน และค่อย ๆ ขยับขึ้นเป็น 30 นาที หรือครึ่งชั่วโมง

อย่าลืมเลือกใส่รองเท้าวิ่งที่มีคุณภาพด้วย ทั้งนี้ก็เพื่อป้องกันเข่ามีปัญหา และพยายามวิ่งให้ถูกวิธี อย่างคำแนะนำตามนี้เป็นต้น

โยคะ
เป็นวัยรุ่นชีวิตก็ไม่ง่ายสักหน่อย และบางคนก็เริ่มมีความเครียดแล้วใช่ไหมล่ะ ดังนั้นการออกกำลังกายด้วยโยคะจึงตอบโจทย์วัยเราไม่เบา ทั้งช่วยฝึกสมาธิ ลดความเครียด บริหารกล้ามเนื้อ แก้ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ และยังมีโยคะลดความอ้วน โยคะลดเอว โยคะลดสะโพก โยคะลดหน้าท้อง หรือโยคะลดต้นขาให้เลือกลองหลากหลาย อย่างนี้สาว ๆ พลาดไปก็คงน่าเสียดายแย่

กีฬาที่ต้องเล่นเป็นทีม
ไม่ว่าจะเป็นบาสเกตบอล วอลเลย์บอล แบดมินตัน หรือกีฬาที่ต้องมีผู้เล่นคนอื่นร่วมด้วยอื่น ๆ ก็เหมาะสมทุกอย่าง ได้ออกกำลังกายกันเป็นกลุ่ม มีผองเพื่อนมาช่วยกันเรียกเหงื่อ นี่แหละตรงสเปคของวัยเรา

แม้การออกกำลังกายเหล่านี้จะเหมาะกับวัย 20 ปี ก็จริง แต่ทว่าก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เกิดประโยชน์กับคนวัยอื่น หรือสาววัย 20 ปี จะไปออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นไม่ได้นะคะ อยากฟิตสุขภาพร่างกายด้วยวิธีไหนจัดไปได้เลยตามชอบ แต่ก็อย่าหักโหม รวมทั้งพยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และดูแลสุขภาพในด้านอื่น ๆ ควบคู่ไปด้วย